ผมร่วงแค่ไหน ถึงเรียกว่า “ผมร่วง” มากจริงๆ?

หวีผม สระผม เอามือสางผม ถอดหมวก สะบัดผม ทุกกิริยาเหล่านี้ล้วนแต่ก่อให้เกิดผมร่วงได้ทั้งนั้น แต่ผมร่วงมากแค่ไหน ถึงจะเรียกว่าผมร่วงจนต้องเข้ารับการรักษาจริงๆ เรามีวิธีสังเกต และทดสอบง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเองที่บ้านมาให้ลองทำตามกันดูค่ะ


 ➩สังเกตจำนวนเส้นผมที่หลุดระหว่าง และหลังอาบน้ำ

หากผมหลุดร่วงไหลตามน้ำเป็นแพทุกวัน ทุกครั้ง หรือหลายวันติดต่อกัน ทั้งวันที่สระผม และไม่ได้สระผม สันนิษฐานได้ว่าคุณอาจกำลังประสบภาวะผมร่วง


➩สังเกตจำนวนเส้นผมที่ร่วงในแต่ละครั้ง

ถึงขั้นนับทีละเส้นก็คงไม่ไหว แต่ทุกครั้งที่สระผม หวีผม เสยผม ก็ลองกะประมาณดูคร่าวๆ ว่าผมร่วงหลุดติดมือออกมามากกว่า 50-100 เส้นต่อวันหรือไม่ ถ้าเกินกว่านั้นก็คงต้องเริ่มเป็นกังวลเล็กๆ ได้แล้วล่ะ


 ➩ลองดึงผม

วิธีทดสอบความแข็งแรงของรากผมง่ายๆ เพียงแบ่งช่อผมออกมาประมาณ 50-60 เส้น แล้วใช้นิ้วสางผมโดยออกแรงดึงๆ เล็กน้อย  หากมาเส้นผมหลุดร่วงออกมามากกว่า 15-20 เส้น แสดงว่ารากผมของคุณไม่ค่อยแข็งแรง อาจเสี่ยงต่อภาวะผมร่วงได้



⇨วิธีลดผมร่วง⇦


➪ไม่หวีผมขณะผมเปียก ไม่ใช้หวีซี่ถี่เกินไป และไม่หวีผมกระชากแรงๆ

➩ไม่สระผมบ่อยจนเกินไป และไม่ปล่อยให้หนังศีรษะมันจนมีรังแคทุกครั้ง ควรสระผมราวๆ วันเว้นวัน หรือ 2 วันครั้ง เพื่อป้องกันหนังศรีษะแห้ง หรือมันมากเกินไป

➩ใช้ปลายนิ้วนวดศีรษะเบาๆ ขณะสระผม ไม่ใช้เล็บขูดจนหนังศรีษะจนเป็นรอย นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงที่ผมจะขาดหลุดร่วงมากขึ้นแล้ว หากเกิดบาดแผลบนหนังศีรษะ ยังอาจมีความเสี่ยงที่ทำให้เกิดแผลติดเชื้อได้

➩ไม่สระผมด้วยน้ำร้อนจนเกินไป เพราะจะทำให้เส้นผม และหนังศีรษะแห้งเสียได้

➩หลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน เช่น การใช้ไดร์เป่าผมด้วยลมร้อนเป็นประจำ ควรเป่าผมด้วยลมเย็นจะดีที่สุด

➩หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีกับผมบ่อย และมากเกินไป เช่น การดัด ย้อม ยืดเส้นผม

➩ไม่มัดผมแน่นจนเกินไป เพราะเป็นการเพิ่มการดึงผม ทำให้รากผมอ่อนแอได้

➩ทานอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น เพื่อช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรง

➩ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

➩ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะท่าโยคะที่ต้องก้มหัวลง จะช่วยให้โลหิตไหลเวียนไปที่ศีรษะ ช่วยบำรุงหนังศีรษะ และเส้นผมได้ดียิ่งขึ้น





ที่มา : https://www.sanook.com/health/9177/

บทความโดย : Jurairat N.